6 Kesalahan ini yang Anda Lakukan Saat Hendak Tidur

004111_309765_tidurKEBIASAAN-kebiasaan yang sering dilakukan saat tidur bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Risiko yang menyertainya beragam, mulai ringan hingga yang berat. Berikut beberapa kesalahan yang Anda lakukan saat hendak tidur, seperti dilansir laman Prevention, Senin (7/11).

1. Anda tidak memeriksa thermostat.

Menjaga suhu kamar tidur tetap dingin akan membuat istirahat malam Anda jauh lebih baik.

Suhu tubuh Anda menurun ketika mulai tertidur dan suhu ruangan yang dingin akan membantu Anda tidur lelap.

2. Anda jarang mencuci seprai.

Seprai yang belum dibersihkan dalam kurun waktu sebulan mengandung lebih dari 11 juta bakteri per inci persegi dan bisa menyebabkan pneumonia.

Untuk menghindarinya, cuci seprai Anda setidaknya sekali seminggu dengan air panas.

3. Anda tidak mengaktifkan night mode pada ponsel Anda.

Smartphone, tablet dan laptop memancarkan cahaya biru yang mengganggu kemampuan tubuh untuk menghasilkan hormon tidur melatonin.

4. Minum alkohol.

Alkohol memang membantu Anda tertidur, namun juga bisa membuat Anda kurang segar saat terbangun.

Itu karena bir, anggur dan sejenisnya mengganggu pola gelombang otak yang mengakibatkan tidur Anda menjadi gelisah.

5. Anda berbagi tempat tidur dengan hewan peliharaan.

Sekitar 40 persen dari pemilik hewan peliharaan melaporkan mereka tidur lebih baik ketika bersama kucing atau anjing.

Namun, satu dari lima pemilik hewan peliharaan mengeluh bahwa hewan peliharaan mereka mengganggu tidur, menurut sebuah studi oleh Mayo Clinic Center for Sleep Medicine.

6. Anda tidak mengenakan kaus kaki.

Menjaga kaki Anda tetap hangat menyebabkan pembuluh darah membesar, dan membantu jatuh tertidur lebih cepat.

Hal itu menurut National Sleep Foundation. Memilih kaus kaki ringan bisa menghindari overheating pada tengah malam.(fny/chi/jpnn)